Sağlam kişinin bədən çəkisinin 60 faizi və sağlam qadının bədən çəkisinin 50 faizi sudan ibarətdir. Suyun sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu bilirik, ancaq kifayət qədər su içirikmi? Yetkin bir insanın gündə ən az 8 stəkan su içməsi lazımdır. Bu sayı şəxsin gündəlik fəaliyyətindən, cinsiyyətindən və nə qədər tərlədiklərindən asılı olaraq dəyişir.

Gündə ən az 8 stəkan su içməyin 10 vacib səbəbi

Niyə su içməliyik?

  • Su, yediyiniz qidaların parçalanmasına kömək edərək həzm sisteminin mükəmməl işləməsinə kömək edir.
  • Dərinin hüceyrələrini bərpa edərək dərinin elastikliyini artırır. Bu, dərinin daha parlaq və canlı olmasına səbəb olur. Saçların daha yumşaq və parlaq görünməsinə kömək edir.
  • Unudulma və susuzlaşdırma səbəbiylə inkişaf edən diqqət problemləri kimi beyin funksiyalarını tənzimləyir,
  • Bədən istiliyini tarazlaşdırır və insanlarda böyük çətinliklərə səbəb olan ödemi aradan qaldırmağa kömək edir.
  • Qan dövranını asanlaşdırır və sağlam edir
  • Bağırsaq sağlamlığını tənzimləyir.
  • Daha çox maddələr mübadiləsi aparır. Beləliklə, daha çox kalori yandırırsınız. İsti su bədəndə yağ parçalanmasına kömək edir,
  • Qanı seyreltir və dövriyyə zamanı laxtalanmasının qarşısını alır,
  • Stress, gərginlik və depressiyadan azad olmağa kömək edir,
  • Bədən müqavimətinin və toxunulmazlığın güclənməsini təmin edir.
Bir insan gündə neçə litr su içməlidir?

Bir insan gündə neçə litr su içməlidir?

Sağlam bir insan nəfəs alma, tərləmə və oynaq hərəkətləri ilə təxminən 2,5 litr maye, 1,5 litr sidik və təxminən 2,5 litr maye itirir. İtirilmiş mayenin təxminən 20 faizi gün ərzində yediyimiz şeylərlə əhatə olunur. Qalan 2 litri içəndə onu əvəz edəcəyik. Hər gün 1 stəkan su ilə başlamağı vərdiş halına gətirin. İnsanların gündəlik içməli olduğu su miqdarı, gördüyü işlərdən və nə qədər tərlədiklərindən asılıdır. Hər gün qəbul edilməli olan su miqdarı yoxdur, ancaq sağlam miqdarın nə olduğu barədə ümumi bir fikir var. Müvafiq olaraq, kişilər üçün miqdar gündə 3 litr, qadınlar üçün isə təxminən 2 litrdir.

Suyu daha çox istehlak etmək sağlamlığa zərərli olmalıdır!

Normal şəraitdə, lazım olandan daha çox su içmək nadir hallarda olur. Ancaq hər şeyin çoxunun zərərli olduğunu bildiyimiz üçün artıq su zərərlidir. Bədənin lazım olduğundan artıq su aldığı təqdirdə bir adam su zəhərlənməsi ilə qarşılaşa bilər. Su zəhərlənməsi bədəndəki mayelərdəki elektrolitlərin balansını pozur və normal beyin funksiyalarını pozur.

Bir inci saflığı varsa da suda, Artıq içilende derd verir su da.

Nizami Gəncəvi
Nə düşünürsünüz ?
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

BİR RƏY BİLDİRİN

Please enter your comment!
Please enter your name here